• Není třeba žádných předchozích zkušeností
• Zaměření na problematické partie 
• Intenzivní cvičení, které kombinuje aerobní i anaerobní tréninkové metody.
• Vždy poctivá rozcvička se zaměřením na mobilitu
• Forma intervalových tréninků vč. cvičení ve dvojicích a týmech.
• Cvičí se s vlastní vahou i s pomůckami (TRX, fit bally, činky, kettlebelly, kotouče apod).
• Kurz je koncipován jak pro ty, kdo začínají sportovat po delší době, tak pro pravidelně cvičící sportovce

Co s sebou?

- sportovní obuv
- tričko/tílko
- kraťasy
- legíny/tepláky (než se zahřejeme)
- ručník

Před tréninkem nepoužívejte tělová mléka a krémy. Sundejte také hodinky, náramky, prstýnky a dlouhé náušnice.