Pole Dance L1 & L1+
Krátké info:
- pro úroveň L1 není třeba žádných předchozích zkušeností
- úplné začátečnice se hlásí na kurz LEVEL 1
- důraz je kladen na perfektním zvládnutí základů a fyzická příprava pro inverty
- Zaměření L1: např. základní spiny, Crucifix, Pole Sit, Layback...
- Zaměření L1+: např. Crossed Knee Release, Inverted Crucifix, Hollywood Spin, Basic Handstands...
VÍCE INFO
Pole Dance L2 & L2+
Krátké info:
- navazující kurz pro absolventy úrovně L1+
- nutností je zvládnutí základních spinů. šplhu, sedu a lehu na tyči, základních invertů
- zaměření L2: např. wrist seat, outside leg hang (= gemini), spinning climb, gemini flatline, cradle spin...
- zaměření L2+: např. outside leg hang, orion, armpit holds, ornament hood, silové spiny jako corkscrew a tuck spin...
- jen pro ženy
VÍCE INFO
Pole Fitness L3 & L3+
Krátké info:
- navazující kurz pro absolventy úrovně L2+
- doporučujeme tréninky min. 2x týdně + přidat specializované workouty zaměřené zejména na flexibilitu
- zaměření L3: side climbing, reverse grab spin, butterfly, scorpio flatline, inside leg hang...
- zaměření L3+: superman, polorama, marley, genie, pole straddle, juliet spin, crucifix drop...
- jen pro ženy
VÍCE INFO
Pole Fitness L4 & L4+
Krátké info:
- pro absolventy úrovně L3+
- vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně
- zaměření L4: např. cupid, crossed ankle release, butterfly extended, handstands a náročnější kombinace...
- zaměření L4+: shoulder mount princess grip, iguana, flag grip passé, split on the pole, caterpillar, yogini...
- jen pro ženy
VÍCE INFO
Pole Fitness L5
Krátké info:
- pro absolventy úrovně L4+
- vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně
- zaměření L5: např. allegra, meathook, twisted grip handspring, reverse grab spin combos/variations, brass monkey, shoulder mount...
- jen pro ženy
VÍCE INFO
Pole Fitness Pokročilí
Krátké info:
- nejvyšší level
- vyžaduje vyšší stupeň flexibility a silovou vybavenost, tréninky doporučujeme 3x týdně
- zaměření: veškeré kombinace z twisted grip handspring, iguana, shoulder mount, aysha, back supports, cross bow/keem underarm, náročnější kombinace spinů, phoenix classic & chinese, handstands a floor work, aktuální trendy triky
- muži + ženy
VÍCE INFO
Pole Flow
Krátké info:
- úroveň min. L1+ a výše
- osvojení základních pole tanečních technik
- práce s hudbou
- floorwork
- choreografie
VÍCE INFO
Aerial Hoop
Krátké info:
- Budete se střídat ve dvojici na kruhu
- Není třeba žádných předchozích zkušeností, probereme vše od začátku
- Pestrý trénink na kruhu
- Nácvik různých nástupů na obruč
- Zaměření na stabilitu a balanc
- Spousta krásných póz i v doubles
VÍCE INFO
Pole Workout
Krátké info:
- nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s pole dance
- upevníte si řadu základních cviků na tyči, zesílíte úchop, přítah, invert a naučíte se lépe pracovat s prostorem u tyče
- skvělé cvičení na zformování postavy
- velmi vhodné k základním pole kurzům
- jen pro ženy
VÍCE INFO
Flexibility workout
Krátké info:
- zvýšení celkové hybnosti
- určeno především pole dancerkám
- zlepšení flexibility pro zvládnutí náročnějších triků na tyči
- na lekci je smíšená výkonnostní skupina - každý protahuje, jak mu tělo dovolí, cviky jsou stejné/podobné (pokročilejší jedinci vždy dostanou těžší varianty).
VÍCE INFO
Fitness Workout
Krátké info:
- není třeba žádných předchozích zkušeností
- zaměření na: problematické partie
- intenzivní aerobní i anaerobní tréninkové metody
- cvičení s vlastní vahou a s pomůckami
- forma kruhových tréninků i jako skupinové synchro cvičení
- pro začínající i pravidelně cvičící sportovce
- můži + ženy
VÍCE INFO
Pole Juniors
Krátké info:
- kurz určený juniorům je koncipován tak, aby děti své tělo dokázaly dobře ovládat
- několik výkonnostních úrovní
- tréninková zátěž bude přizpůsobena každému dítěti zvlášť, dle aktuální formy a již nabytých sportovních zkušeností
- během výuky i řada her a soutěží
- vhodné pro dívky i chlapce
VÍCE INFO
Soutěžní přípravka
Krátké info:
- speciální lekce pro středně pokročilé/pokročilé pole dancerky, které mají soutěžní ambice
- smíšená lekce pro juniorky i dospělé
- na lekci se budou trénovat povinné prvky k vybraným soutěžím, které z větší části nejsou předmětem osnov standardních skupinových lekcí a postupem času se zde budou moci řešit i individuální potřeby závodnic, které již budou mít připravenou choreografii
VÍCE INFO
OPEN STUDIO
Krátké info:
- vlastní trénink bez dohledu instruktora
- všichni účastníci jsou si vědomi, že na tento trénink vstupují na vlastní zodpovědnost a nebezpečí a nebudou v žádném případě pokoušet triky a cviky, kde jim hrozí pád nebo zranění
- trénink lze využít i jako náhradu za zameškanou skupinovou lekci
VÍCE INFO