Přehled kurzů

• pro úroveň L1 není třeba žádných předchozích zkušeností
• úplné začátečnice se hlásí na kurz LEVEL 1
• důraz je kladen na perfektním zvládnutí základů a fyzická příprava pro inverty 
• Zaměření L1: např. základní spiny, Crucifix, Pole Sit, Layback...
• Zaměření L1+: např. Crossed Knee Release, Inverted Crucifix, Hollywood Spin, Basic Handstands...

• navazující kurz pro absolventy úrovně L1+
• nutností je zvládnutí základních spinů. šplhu, sedu a lehu na tyči, základních invertů
• zaměření L2: např. wrist seat, outside leg hang (= gemini), spinning climb, gemini flatline, cradle spin...
• zaměření L2+: např. outside leg hang, orion, armpit holds, ornament hood, silové spiny jako corkscrew a tuck spin...
• jen pro ženy

• navazující kurz pro absolventy úrovně L2+
• doporučujeme tréninky min. 2x týdně + přidat specializované workouty zaměřené zejména na flexibilitu
• zaměření L3: side climbing, reverse grab spin, butterfly, scorpio flatline, inside leg hang...
• zaměření L3+: superman, polorama, marley, genie, pole straddle, juliet spin, crucifix drop...
• jen pro ženy

• pro absolventy úrovně L3+
• vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně 
• zaměření L4: např. cupid, crossed ankle release, butterfly extended, handstands a náročnější kombinace...
• zaměření L4+: shoulder mount princess grip, iguana, flag grip passé, split on the pole, caterpillar, yogini...
• jen pro ženy

• pro absolventy úrovně L4+
• vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně 
• zaměření L5: např. allegra, meathook, twisted grip handspring, reverse grab spin combos/variations, brass monkey, shoulder mount...
• jen pro ženy

• nejvyšší level
• vyžaduje vyšší stupeň flexibility a silovou vybavenost, tréninky doporučujeme 3x týdně
• zaměření: veškeré kombinace z twisted grip handspring, iguana, shoulder mount, aysha, back supports, cross bow/keem underarm, náročnější kombinace spinů, phoenix classic & chinese, handstands a floor work, aktuální trendy triky
• muži + ženy

• Budete se střídat ve dvojici na kruhu        
• Není třeba žádných předchozích zkušeností, probereme vše od začátku     
• Pestrý trénink na kruhu
• Nácvik různých nástupů na obruč
• Zaměření na stabilitu a balanc
• Spousta krásných póz i v doubles

• prostor pro přípravu na Vertigo Show 2023
• pouze pro řádně přihlášené juniorky a vertigo girls
• trénink bez dohledu lektora
• každý zodpovídá sám za sebe a dbá na bezbečnost

• zvýšení celkové hybnosti
• určeno především pole dancerkám
• zlepšení flexibility pro zvládnutí náročnějších triků na tyči
• na lekci je smíšená výkonnostní skupina - každý protahuje, jak mu tělo dovolí, cviky jsou stejné/podobné (pokročilejší jedinci vždy dostanou těžší varianty).

• kurz určený juniorům je koncipován tak, aby děti své tělo dokázaly dobře ovládat
• několik výkonnostních úrovní
• tréninková zátěž bude přizpůsobena každému dítěti zvlášť, dle aktuální formy a již nabytých sportovních zkušeností
• během výuky i řada her a soutěží
• vhodné pro dívky i chlapce

Co děti na kurzu čeká?

• Základy vzdušné akrobacie na zavěšeném kruhu (základní figury a jednoduché kombinace) • Vyzkouší akrobatické prvky na Yoga šále
• Potrénují základy stojek
• Budeme se věnovat párové akrobacii
• Hry pro rozvoj pohybových dovedností

Hravou a nenásilnou formou se budeme věnovat rozvoji flexibility, rozvoji síly (průprava pro přitáhy a inverty na tyči) i rozvoji balančních dovedností a zpevnění středu těla.

• kurz pro maminky a juniorky (od 7 let); 1 přihláška platí pro 2 osoby
• max počet jsou 4 dvojice (všichni budou mít k dispozici svou tyč)
• začátečnická úroveň
• nácvik základních úchopů, triků a spinů
• posilování s tyčí
• zpestření doubles triky
• zpestření párovou akrobacií
• příprava choreografie na besídku :)
• cena kurzu je za 2 osoby (matka + dcera)

• úroveň min. L1+ a výše
• osvojení základních pole tanečních technik
• práce s hudbou
• floorwork
• choreografie

• nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s pole dance
• upevníte si řadu základních cviků na tyči, zesílíte úchop, přítah, invert a naučíte se lépe pracovat s prostorem u tyče
• skvělé cvičení na zformování postavy
• velmi vhodné k základním pole kurzům
• jen pro ženy

• vlastní trénink bez dohledu instruktora
• všichni účastníci jsou si vědomi, že na tento trénink vstupují na vlastní zodpovědnost a nebezpečí a nebudou v žádném případě pokoušet triky a cviky, kde jim hrozí pád nebo zranění
• trénink lze využít i jako náhradu za zameškanou skupinovou lekci