• vertigo@pole-fitness.cz
  • +420 720 237 742

Kurzy Pole Dance Praha

Profesionalita

- všichni instruktoři jsou vyškolení specialisté
- baví nás pracovat naplno
- našim klientům vycházíme maximálně vstříc
- věnujeme se dětem od 10 let - Pole Juniors
- workoutové tréninky pro smíšené skupiny (muži+ženy)

Komunita

- přátelská rodinná atmosféra & tradice (od r. 2011)
- pořádáme víkendová soustředění, zajímavá školení a workshopy (Pole Dance Instructor, EPDF Academy)
- spoluorganizujeme soutěže Pole Battle League a POLE STARS

Multifunkčnost

- disponujeme 9 tyčemi, z nichž 6 lze odtáhnout
- 6 x závěsný X-System
- 2x kruhy, 1x lano na šplh, řada závaží, Bosu, medicinbaly, jednoručky, švihadla, 2x žebřiny, steppery, aquahit, žebřík, odporové gumy, pomůcky na strečink a další

Kontakt

- Metro A (Nám. Míru) + 3 min chůze
- Metro B (Karlovo nám.) + Tram 4, 22, 10, 16,
- Metro C (I. P. Pavlova) + Tram 4, 22, 10, 16
- Bus 135 - zastávka Jana Masaryka

Novinky

Školení instruktorů pole dance
Vertigo

Školení instruktorů pole dance

Letošní první akreditovaný kurz Instruktor Pole Dance začíná 23.2.2019. Zájemcům doporučujeme, aby si včas rezervovali svá místa kvůli omezené kapacitě. EPDF Academy pořádá začátkem roku i další školení a semináře. Nastartujte svou lektorskou dráhu hned zkraje roku!

číst víc
Nábor : Pole dance junioři
Vertigo

Nábor : Pole dance junioři

Příští týden ve studiu probíhají náborové lekce do kurzů pro pole juniory. Vezměte své ratolesti a přijďte vyzkoušet, jak je tento sport osloví.

číst víc
Dárek pro pole dancerku, který nezklame!
Vertigo

Dárek pro pole dancerku, který nezklame!

Sháníte dárek na poslední chvíli pro svou kamarádku/přítelkyni, která se věnuje pole dance? Určitě ji potěšíte pole dance učebnicí, kde najde spoustu cviků a triků, díky kterým se na tyči může hodně zlepšit!

číst víc
Zobrazit všechny novinky

Přehled kurzů Pole Dance

Spinnovka 1

Spinnovka 1

  • 60 min
Krátké info:
  • pro zkušenější pole dancerky, které se chtějí naučit na spinning pole
  • vhodné pro absolventky kurzu L2 a výše
  • naučíte se základy cvičení a tance na spinnové tyče a propojování s floorworkem
  • v tomto kurzu se nebudou vyučovat inverty na spinnové tyči
  • nejprve se naučíte kombinaci na statické tyči a poté přejdete na spin
  • není koncipované pro muže
Více info Kurzy
Pole Dance L1 & L1+

Pole Dance L1 & L1+

  • 60 min
Krátké info:
  • pro úroveň L1 není třeba žádných předchozích zkušeností
  • důraz je kladen na perfektním zvládnutí základů a fyzická příprava pro inverty 
  • Zaměření L1: např. základní spiny, Crucifix, Pole Sit, Layback...
  • Zaměření L1+: např. Crossed Knee Release, Inverted Crucifix, Hollywood Spin, Basic Handstands...
  • jen pro ženy
Více info Kurzy
Pole Dance L2 & L2+

Pole Dance L2 & L2+

  • 60 min
Krátké info:
  • navazující kurz pro absolventy úrovně L1+
  • nutností je zvládnutí základních spinů. šplhu, sedu a lehu na tyči, základních invertů
  • zaměření L2: např. wrist seat, outside leg hang (= gemini), spinning climb, gemini flatline, cradle spin...
  • zaměření L2+: např. outside leg hang, orion, armpit holds, ornament hood, silové spiny jako corkscrew a tuck spin...
  • jen pro ženy
Více info Kurzy
Pole Fitness L3 & L3+

Pole Fitness L3 & L3+

  • 60 min
Krátké info:
  • navazující kurz pro absolventy úrovně L2+
  • doporučujeme tréninky min. 2x týdně + přidat specializované workouty zaměřené zejména na flexibilitu
  • zaměření L3: side climbing, reverse grab spin, butterfly, scorpio flatline, inside leg hang...
  • zaměření L3+: superman, polorama, marley, genie, pole straddle, juliet spin, crucifix drop...
  • jen pro ženy
Více info Kurzy
Pole Fitness L4 & L4+

Pole Fitness L4 & L4+

  • 60 min
Krátké info:
  • pro absolventy úrovně L3+
  • vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně 
  • zaměření L4: např. cupid, crossed ankle release, butterfly extended, handstands a náročnější kombinace...
  • zaměření L4+: shoulder mount princess grip, iguana, flag grip passé, split on the pole, caterpillar, yogini...
  • jen pro ženy
Více info Kurzy
Pole Fitness L5 & L5+

Pole Fitness L5 & L5+

  • 60 min
Krátké info:
  • pro absolventy úrovně L4+
  • vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně 
  • zaměření L5: např. allegra, meathook, twisted grip handspring, brass monkey, shoulder mount...
  • zaměření L5+: back supports, titanic, aysha, crossbow, caterpillar climb, back aysha, outside leg hang flip...
  • jen pro ženy
Více info Kurzy
Pole Fitness L6

Pole Fitness L6

  • 60 min
Krátké info:
  • nejvyšší level
  • pro absolventy úrovně L5+
  • vyžaduje vyšší stupeň flexibility a silovou vybavenost, tréninky doporučujeme 3x týdně
  • zaměření: veškeré kombinace z twisted grip handspring, iguana, shoulder mount, náročnější kombinace spinů, phoenix classic & chinese, handstands a floor work, aktuální trendy triky
  • muži + ženy
Více info Kurzy
Pole Combos

Pole Combos

  • 60 min
Krátké info:
  • pole combos zařazujeme jako doplňkové lekce k standardním kurzům
  • slouží pro procvičení triků probraných na lekcích a jejich bezproblémové zvládnutí v návaznosti na další prvky
  • cílem každé lekce je pospojovat spiny, triky a přechody do efektních kombinací
  • jen pro ženy
Více info Kurzy
Pole Juniors

Pole Juniors

  • 60 min
Krátké info:
  • kurz určený juniorům je koncipován tak, aby děti své tělo dokázaly dobře ovládat
  • několik výkonnostních úrovní
  • tréninková zátěž bude přizpůsobena každému dítěti zvlášť, dle aktuální formy a již nabytých sportovních zkušeností
  • během výuky i řada her a soutěží
  • vhodné pro dívky i chlapce
Více info Kurzy
Spinnovka 2

Spinnovka 2

  • 60 min
Krátké info:
  • pro absolventy kurzu min Pole Fitness L4
  • určeno pokročilejším jedincům, kteří zvládají bez problémů inverty 
  • nácvik vypořádání se s odstředivou silou na spinnové tyči
  • krátké kombinace triků, které jsou typické pro spinning pole (vždy nejdříve na static pole, poté přechod na spinning)
Více info Kurzy
Ninja workout

Ninja workout

  • 60 min
Krátké info:
  • užitečné pro všechny sportovce
  • kreativní cvičení na core a stabilitu
  • základy gymnastiky a akrobacie
  • chinese pole triky (human flag, planks, swings, handstands, flips, dynamické kombinace)
  • není vhodné pro začátečníky
  • ženy + muži
Více info Kurzy
Pole Juniors Gymnastika

Pole Juniors Gymnastika

  • 60 min
Krátké info:
  • kurz se zaměřuje především na zlepšení flexibility, zpevnění, síly a koordinace celého těla
  • nácvik provazů a rozštěpů, zvýšení rozsahu v kyčelních kloubech, flexibilita nohou
  • stoje na hlavě, na rukách, kotoulů, hvězd
  • flexibilita páteře/nácvik mostů a základních přemetů
Více info Kurzy
Six Pack Workout

Six Pack Workout

  • 60 min
Krátké info:
  • lekce zaměřené na získání tzv. "břišního pekáče"
  • intenzivní cvičení se speciální skladbou cviků
  • využíváme vlastní váhu i řadu pomůcek (TRX, bosu, aqua hit, tyče, žebřiny, medicimbaly, fit bally..) 
  • všechny pokročilosti
  • ženy + muži
Více info Kurzy
Strečink

Strečink

  • 60 min
Krátké info:
  • všechny úrovně
  • zlepšení výkonosti, dynamiky
  • zvýšení celkové hybnosti
  • vychází z gymnastiky, jógy a mobility
  • zrychlení regenerace
  • dlouhodobě udržitelné protažení tkání
  • mobilizace kloubů
  • ženy + muži
Více info Kurzy
Gymnastika pro Pole Dance

Gymnastika pro Pole Dance

  • 60 min
Krátké info:
  • kurz je určen pro začátečníky
  • zaměřuje se především na zlepšení flexibility, zpevnění, síly a koordinace celého těla
  • cílem kurzu je zvládnout základní gymnastické a akrobatické prvky, které pomohou v průpravě těžších triků na tyči a které lze zároveň využít v sestavách jako floor work 
Více info Kurzy
Flexibility workout

Flexibility workout

  • 60 min
Krátké info:
  • zvýšení celkové hybnosti
  • určeno především pole dancerkám
  • zlepšení flexibility pro zvládnutí náročnějších triků na tyči
  • na lekci je smíšená výkonnostní skupina - každý protahuje, jak mu tělo dovolí, cviky jsou stejné/podobné (pokročilejší jedinci vždy dostanou těžší varianty).
Více info Kurzy
Yoga workout

Yoga workout

  • 60 min
Krátké info:
  • nejsou potřeba žádné zkušenosti
  • vhodné i v době rekonvalescence
  • posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a celého těla
  • zlepšení rovnováhy
  • základy akrobacie, stojek, balancí na rukou
  • kompenzace k fitness a pole dance
  • muži i ženy
Více info Kurzy
Stojky workout - OPEN CLASS

Stojky workout - OPEN CLASS

  • 60 min
Krátké info:
  • zaměření na průpravné cviky pro zvládnutí stojky, na koordinaci a balanc
  • zkusíme si stoj na hlavě, na předloktí a různé variace stojek u tyče
  • vhodné pro všechny úrovně
  • open class
Více info Kurzy
Volná hodina

Volná hodina

  • 60 min
Krátké info:
  • hodiny s možností vlastního tréninku
  • lekce bez instruktora
Více info Kurzy
Zobrazit rozvrh kurzu

Naši instruktoři

Jana N.
  • Jóga, strečink
  • Pole Dance
  • Zkušenosti: 7 let

Jana N.

Lektorka

Lektorka s dlouholetou praxí a vzděláním v oboru jógy, fitness a pole dance. Pozitivní energii rozdává na všechny stra…

Jana N.

Lektorka

Lektorka s dlouholetou praxí a vzděláním v oboru jógy, fitness a pole dance. Pozitivní energii rozdává na všechny stra…

Jenny
  • Pole dance
  • Pole fitness
  • Zkušenosti: 2 roky

Jenny

Lektorka

Sportuje a tančí od malička. V Pole Dance našla cestu k sebevyjádření.

Jenny

Lektorka

Sportuje a tančí od malička. V Pole Dance našla cestu k sebevyjádření.

Jarmila
  • Pole fitness, indi…
  • Six pack/Ninja/Pol…
  • Zkušenosti: 7 let

Jarmila

Lead Instructor

Zakladatelka studia. Bývalá vrcholová atletka se spoustou energie, kterou s radostí předává svým svěřencům.

Jarmila

Lead Instructor

Zakladatelka studia. Bývalá vrcholová atletka se spoustou energie, kterou s radostí předává svým svěřencům.

Kamila
  • Strečink
  • Yoga Workout
  • Zkušenosti: 7 let

Kamila

Lektorka

Motto: I krok dozadu je pohyb. ;-)

Kamila

Lektorka

Motto: I krok dozadu je pohyb. ;-)

Zobrazit všechny instruktory

Nejčastější dotazy

Nikdy jsem se žádnému sportu extra nevěnovala a bojím se, že je pole dance pro mě moc náročný.

Začátečnický kurz je koncipován tak, abyste se především odreagovaly, naučily se základy a rozhodly se, zda je tento styl sportu/tance pro Vás vhodný. Level 1 zvládne úplně každý!!

Jaký je rozdíl v kurzech POLE DANCE a POLE FITNESS?

Hlavní rozdíl spočívá v tom, že v rámci lekce pole dance se po warm up a nácviku triků a otoček trénuje krátká choreografie a na lekcích pole fitness se posiluje např. formou kruhového tréninku. Začátečnický kurz (tzn. Pole Dance/Fitness Level 1) je v prvcích a výuce (až na závěr lekce - choreo/posilování) dost podobný; rozdíly v tanečním projevu a trikách bývají zřejmé hlavně od levelu 2 (jelikož základ je pro všechny stejný).

Chtěla bych se přihlásit na Pole Fitness L1, ale kurzy jsou již obsazeny. Zvládnu Pole Dance, když neumím vůbec tančit?

Určitě ano! Není tanec jako tanec a tyč bude Vaším spolehlivým tanečním partnerem! Nejde o žádné velké výrazové pohyby, ba naopak! Zjistíte, že tanec u tyče je mnohem jednodušší než bez ní! ;-)

Jsem držitelkou karty Multisport Benefit. Jak ji u Vás mohu uplatnit?

Majitelé karty Mulistport Benefit mají slevu 15 % z ceny všech kurzů. Jednorázové lekce označené "Open Class" mohou po registraci na internetu navštěvovat ZDARMA.

© 2016 Jan Franc