Kurzy Pole Dance Praha

Profesionalita

- všichni instruktoři jsou vyškolení specialisté
- baví nás pracovat naplno
- našim klientům vycházíme co nejvíce vstříc
- specializujeme se jak na rekreační sportovce, tak i na zkušené sportovce

Společnost

- přátelská atmosféra
- podnikáme společné sportovní víkendy
- organizujeme pro klienty pravidelné výjezdy a fotografické workshopy

Multifunkčnost

- taneční studio je vybaveno pro řadu kondičních workoutů
- máme 8 obručí pro Aerial Hoop
- nabízíme širokou škálu různých typů cvičení

Kontakt

- nacházíme se v centru města, kousek od Náměstí Míru
- dostanete se s nám autobusem 135 nebo metrem C a dále tramvají 4, 22, 10, 16

Novinky

Vertigo

10.04.2018

Nově vypsaný kurz pro úplné začátečnice

Pro velký zájem otvíráme další kurz pro úplné pole dance začátečnice!

číst víc

Vertigo

17.03.2018

Vítáme Vojtu do našeho teamu!

Vítáme novou posilu teamu Vojtu Šmejkala, který je velký profík ve fitness a bere si pod palec úterní X-System workout!

číst víc

Vertigo

08.03.2018

NOVÉ JARNÍ KURZY VYPSÁNY!

Zápis do navazujících a nových kurzů je zahájen!

číst víc

Zobrazit všechny novinky

Přehled kurzů Pole Dance

Pole Dance/Fitness L1

60 min

Krátké info:

pro úroveň L1 není třeba žádných předchozích zkušeností
pro začínající i pravidelně cvičící sportovkyně
rozcvička, opakování a nácvik triků, workout, stretching
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Dance/Fitness L2

60 min

Krátké info:

navazující kurz pro absolventy úrovně L1+, nutnost je zvládnutí základních spinů. šplh, sedu a lehu na tyči, basic invert
zaměření na: např. inverted crucifix, reverse spin, wrist seat, crossed knee release, silové spiny corkscrew a tuck spin
rozcvička, opakování a nácvik triků, workout, stretching
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Dance/Fitness L3

60 min

Krátké info:

navazující kurz pro absolventy úrovně L2+
zaměření na: inverted V, gemini, scorpio, side climb, butterfly, spin up variations
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Dance/Fitness L4

60 min

Krátké info:

pro absolventy úrovně L3+
zaměření na: např. superman, handstands, catterpilar, box split, brass monkey, kombinační a double spiny typu: reverse grab - back hook, corkscrew - lay back
vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost
+ základní párová akrobacie
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Dance/Fitness L5

60 min

Krátké info:

pro absolventy úrovně L4+
vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost
zaměření na: např. jade, butterfly extended, iguana, aysha, shoulder mount, handstands a náročnější kombinace typu: superman - inverted V, carousel - back hook - inverted V
+ párová akrobacie
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Dance/Fitness L6

60 min

Krátké info:

nejvyšší level
pro absolventy úrovně L5+
vyžaduje vyšší stupeň flexibility a silovou vybavenost
kombinace z twisted grip handspring, iguana, shoulder mount, náročnější kombinace spinů
jen pro ženy

Více info Kurzy

Spinnovka

60 min

Krátké info:

pro absolventy kurzu Pole Dance/Pole Fitness L2
warm-up, nácvik triků a krátkých kombinací do celé sestavy (kombinace se šplhem, sed, layback, bohyně..)
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Flow

60 min

Krátké info:

úroveň min. L3 a výše
osvojení základních pole tanečních technik
práce s hudbou
floorwork
choreografie

Více info Kurzy

Pole Art

60 min

Krátké info:

taneční kurz pro absolventky min. levelu L1+
zaměření na rozvoj tanečních schopností
cílem je naučit se spojovat Pole Dance prvky a tanec
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Combos

60 min

Krátké info:

pro absolventy kurzu Pole dance/Pole Fitness L3 a výše
cílem každé lekce je pospojovat spiny, triky a přechody (tzv. transitions) do efektních kombinací,
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Workout

60 min

Krátké info:

nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s pole dance
upevníte si řadu základních cviků na tyči, zesílíte úchop, přítah a naučíte se lépe pracovat s prostorem u tyče
dynamické cvičení na zformování postavy
vhodný doplněk k základním kurzům pole dance a pole fitness
jen pro ženy

Více info Kurzy

Challenge Level

60 min

Krátké info:

kurz pro absolventy úrovně L2 a L2+
zaměření na opakování, propojování a správné provedení prvků
kurz je vhodný pro všechny, kteří mají ambice vystupovat a soutěžit, tak i pro ty bez nich

Více info Kurzy

Mix Level

60 min

Krátké info:

speciální doplňkový kurz, kdy se každý týden zaměřujeme na jeden vybraný problematický prvek
obsah lekcí se bude řídit přáním klientek

Více info Kurzy

Repre Team

90 min

Krátké info:

pro pokročilé jedince, kteří mají ambice vystupovat a soutěžit
učí se pokročilé kombinace na statické a spinové tyči, přípravy na vystoupení a soutěže a další zajímavé aktivity

Více info Kurzy

Pole Juniors

60 min

Krátké info:

zaměřeno na děti
zvládnutí základních gymnastických prvků, později výuka i na tyči
individuální přistup
během výuky i řada her a soutěží

Více info Kurzy

Flexibility workout

60 min

Krátké info:

všechny úrovně
aktivní i pasivní strečink
zaměření na: provazy a prvky z jógy využívané v pole dance
nácvik základních akro prvků - stojky, mosty, kombinace
ženy + muži

Více info Kurzy

Ninja workout

60 min

Krátké info:

užitečné pro všechny sportovce
kreativní cvičení na core a stabilitu
základy gymnastiky a akrobacie
chinese pole triky (human flag, planks)
ženy + muži

Více info Kurzy

Bikini Workout

60 min

Krátké info:

rýsovací tréninky nejen na letní sezonu!
TOP cviky na problematické partie!
makačka, na kterou dostanete závislost!

Více info Kurzy

X SYSTEM WORKOUT

60 min

Krátké info:

cvičení za pomoci revolučního závěsného systému MadMax X SYSTEM
cvičí se pouze s vlastní vahou
pro začátečníky i pokročilé
rozvíjí sílu, stabilitu, mobilitu kloubů, aktivuje stabilizační systém
ženy + muži

Více info Kurzy

Six Pack Workout

60 min

Krátké info:

lekce zaměřené na získání tzv. "břišního pekáče"
intenzivní cvičení se speciální skladbou cviků
využíváme vlastní váhu i řadu pomůcek (TRX, bosu, aqua hit, tyče, žebřiny, medicimbaly, fit bally..)
ženy + muži
všechny pokročilosti

Více info Kurzy

Aerial Hoop

60 min

Krátké info:

pro začínající i pravidelně cvičící sportovkyně
nácvik vybraných póz dle obtížnosti a příprava krátké choreografie
jen pro ženy

Více info Kurzy

High Heels

60 min

Krátké info:

zaměření na: floorwork a taneční kombinace
nedílnou součástí je i strečink a posilování
výsledkem kurzu je krátká sexy choreografie
vhodné pro začatečníky i pokročilé
jen pro ženy

Více info Kurzy

Volná hodina

60 min

Krátké info:

hodiny s možností vlastního tréninku
volné jsou zpravidla 1-3 tyče
nutné dodržovat několik podmínek

Více info Kurzy

Zobrazit rozvrh kurzu

Naši instruktoři

Zkušenosti:

PŘIDEJ SE

Hledáme lektory

PŘIDEJ SE

Hledáme lektory

Pole dance
Pole fitness
Zkušenosti: 2 roky

Jenny

Lektorka

Sportuje a tančí od malička. V Pole Dance našla cestu k sebevyjádření.

Jenny

Lektorka

Sportuje a tančí od malička. V Pole Dance našla cestu k sebevyjádření.

Pole Dance, Pole F…
High Heels, Stretc…
Zkušenosti: 4 roky

Majka

Lektorka

Majka je důkazem toho, že když se chce, tak to skutečně jde. Řídí heslem "co nejde napoprvé, půjde na podesáté"…

Majka

Lektorka

Majka je důkazem toho, že když se chce, tak to skutečně jde. Řídí heslem "co nejde napoprvé, půjde na podesáté"…

Pole dance, Aerial…
Flexibility workout
Zkušenosti: 3 roky

Šárka

Lektorka

Bývalá gymnastka a tanečnice s několikaletou závodní zkušeností. Nyní nadšená lektorka pole dance a aerial hoop!…

Šárka

Lektorka

Bývalá gymnastka a tanečnice s několikaletou závodní zkušeností. Nyní nadšená lektorka pole dance a aerial hoop!…

Zobrazit všechny instruktory

Nejčastější dotazy

Nikdy jsem se žádnému sportu extra nevěnovala a bojím se, že je pole dance pro mě moc náročný.

Začátečnický kurz je koncipován tak, abyste se především odreagovaly, naučily se základy a rozhodly se, zda je tento styl sportu/tance pro Vás vhodný. Level 1 zvládne úplně každý!!

Jaký je rozdíl v kurzech POLE DANCE a POLE FITNESS?

Hlavní rozdíl spočívá v tom, že v rámci lekce pole dance se po warm up a nácviku triků a otoček trénuje krátká choreografie a na lekcích pole fitness se posiluje např. formou kruhového tréninku. Začátečnický kurz (tzn. Pole Dance/Fitness Level 1) je v prvcích a výuce (až na závěr lekce - choreo/posilování) dost podobný; rozdíly v tanečním projevu a trikách bývají zřejmé hlavně od levelu 2 (jelikož základ je pro všechny stejný).

Chtěla bych se přihlásit na Pole Fitness L1, ale kurzy jsou již obsazeny. Zvládnu Pole Dance, když neumím vůbec tančit?

Určitě ano! Není tanec jako tanec a tyč bude Vaším spolehlivým tanečním partnerem! Nejde o žádné velké výrazové pohyby, ba naopak! Zjistíte, že tanec u tyče je mnohem jednodušší než bez ní! ;-)

Jsem držitelkou karty Multisport Benefit. Jak ji u Vás mohu uplatnit?

Majitelé karty Mulistport Benefit mají slevu 15 % z ceny všech kurzů. Jednorázové lekce označené "Open Class" mohou po registraci na internetu navštěvovat ZDARMA.