Kurzy pole dance&fitness pro začátečníky i pokročilé" width="1920" height="705" data-bgposition="top center" data-bgfit="cover" data-bgrepeat="no-repeat" data-bgparallax="1">

Nabídka kurzů

Kurzy Pole Dance Praha

Profesionalita

- všichni instruktoři jsou vyškolení specialisté
- baví nás pracovat naplno
- našim klientům vycházíme maximálně vstříc
- věnujeme se dětem od 10 let - Pole Juniors
- workoutové tréninky pro smíšené skupiny (muži+ženy)

Komunita

- přátelská rodinná atmosféra & tradice (od r. 2011)
- pořádáme víkendová soustředění, zajímavá školení a workshopy (Pole Dance Instructor, EPDF Academy)
- spoluorganizujeme soutěže Pole Battle League a POLE STARS

Multifunkčnost

- disponujeme 9 tyčemi, z nichž 6 lze odtáhnout
- 6 x závěsný X-System
- 2x kruhy, 1x lano na šplh, řada závaží, Bosu, medicinbaly, jednoručky, švihadla, 2x žebřiny, steppery, aquahit, žebřík, odporové gumy, pomůcky na strečink a další

Kontakt

- Metro A (Nám. Míru) + 3 min chůze
- Metro B (Karlovo nám.) + Tram 4, 22, 10, 16,
- Metro C (I. P. Pavlova) + Tram 4, 22, 10, 16
- Bus 135 - zastávka Jana Masaryka

Novinky

Vertigo

13.01.2019

Školení instruktorů pole dance

Letošní první akreditovaný kurz Instruktor Pole Dance začíná 23.2.2019. Zájemcům doporučujeme, aby si včas rezervovali svá místa kvůli omezené kapacitě. EPDF Academy pořádá začátkem roku i další školení a semináře. Nastartujte svou lektorskou dráhu hned zkraje roku!

číst víc

Vertigo

11.01.2019

Nábor : Pole dance junioři

Příští týden ve studiu probíhají náborové lekce do kurzů pro pole juniory. Vezměte své ratolesti a přijďte vyzkoušet, jak je tento sport osloví.

číst víc

Dárek pro pole dancerku, který nezklame!

Vertigo

18.12.2018

Dárek pro pole dancerku, který nezklame!

Sháníte dárek na poslední chvíli pro svou kamarádku/přítelkyni, která se věnuje pole dance? Určitě ji potěšíte pole dance učebnicí, kde najde spoustu cviků a triků, díky kterým se na tyči může hodně zlepšit!

číst víc

Zobrazit všechny novinky

Přehled kurzů Pole Dance

Spinnovka 1

60 min

Krátké info:

pro zkušenější pole dancerky, které se chtějí naučit na spinning pole
vhodné pro absolventky kurzu L2 a výše
naučíte se základy cvičení a tance na spinnové tyče a propojování s floorworkem
v tomto kurzu se nebudou vyučovat inverty na spinnové tyči
nejprve se naučíte kombinaci na statické tyči a poté přejdete na spin
není koncipované pro muže

Více info Kurzy

Pole Dance L1 & L1+

60 min

Krátké info:

pro úroveň L1 není třeba žádných předchozích zkušeností
důraz je kladen na perfektním zvládnutí základů a fyzická příprava pro inverty
Zaměření L1: např. základní spiny, Crucifix, Pole Sit, Layback...
Zaměření L1+: např. Crossed Knee Release, Inverted Crucifix, Hollywood Spin, Basic Handstands...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Dance L2 & L2+

60 min

Krátké info:

navazující kurz pro absolventy úrovně L1+
nutností je zvládnutí základních spinů. šplhu, sedu a lehu na tyči, základních invertů
zaměření L2: např. wrist seat, outside leg hang (= gemini), spinning climb, gemini flatline, cradle spin...
zaměření L2+: např. outside leg hang, orion, armpit holds, ornament hood, silové spiny jako corkscrew a tuck spin...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness L3 & L3+

60 min

Krátké info:

navazující kurz pro absolventy úrovně L2+
doporučujeme tréninky min. 2x týdně + přidat specializované workouty zaměřené zejména na flexibilitu
zaměření L3: side climbing, reverse grab spin, butterfly, scorpio flatline, inside leg hang...
zaměření L3+: superman, polorama, marley, genie, pole straddle, juliet spin, crucifix drop...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness L4 & L4+

60 min

Krátké info:

pro absolventy úrovně L3+
vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně
zaměření L4: např. cupid, crossed ankle release, butterfly extended, handstands a náročnější kombinace...
zaměření L4+: shoulder mount princess grip, iguana, flag grip passé, split on the pole, caterpillar, yogini...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness L5 & L5+

60 min

Krátké info:

pro absolventy úrovně L4+
vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně
zaměření L5: např. allegra, meathook, twisted grip handspring, brass monkey, shoulder mount...
zaměření L5+: back supports, titanic, aysha, crossbow, caterpillar climb, back aysha, outside leg hang flip...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness L6

60 min

Krátké info:

nejvyšší level
pro absolventy úrovně L5+
vyžaduje vyšší stupeň flexibility a silovou vybavenost, tréninky doporučujeme 3x týdně
zaměření: veškeré kombinace z twisted grip handspring, iguana, shoulder mount, náročnější kombinace spinů, phoenix classic & chinese, handstands a floor work, aktuální trendy triky
muži + ženy

Více info Kurzy

Pole Combos

60 min

Krátké info:

pole combos zařazujeme jako doplňkové lekce k standardním kurzům
slouží pro procvičení triků probraných na lekcích a jejich bezproblémové zvládnutí v návaznosti na další prvky
cílem každé lekce je pospojovat spiny, triky a přechody do efektních kombinací
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Juniors

60 min

Krátké info:

kurz určený juniorům je koncipován tak, aby děti své tělo dokázaly dobře ovládat
několik výkonnostních úrovní
tréninková zátěž bude přizpůsobena každému dítěti zvlášť, dle aktuální formy a již nabytých sportovních zkušeností
během výuky i řada her a soutěží
vhodné pro dívky i chlapce

Více info Kurzy

Spinnovka 2

60 min

Krátké info:

pro absolventy kurzu min Pole Fitness L4
určeno pokročilejším jedincům, kteří zvládají bez problémů inverty
nácvik vypořádání se s odstředivou silou na spinnové tyči
krátké kombinace triků, které jsou typické pro spinning pole (vždy nejdříve na static pole, poté přechod na spinning)

Více info Kurzy

Ninja workout

60 min

Krátké info:

užitečné pro všechny sportovce
kreativní cvičení na core a stabilitu
základy gymnastiky a akrobacie
chinese pole triky (human flag, planks, swings, handstands, flips, dynamické kombinace)
není vhodné pro začátečníky
ženy + muži

Více info Kurzy

Pole Juniors Gymnastika

60 min

Krátké info:

kurz se zaměřuje především na zlepšení flexibility, zpevnění, síly a koordinace celého těla
nácvik provazů a rozštěpů, zvýšení rozsahu v kyčelních kloubech, flexibilita nohou
stoje na hlavě, na rukách, kotoulů, hvězd
flexibilita páteře/nácvik mostů a základních přemetů

Více info Kurzy

Six Pack Workout

60 min

Krátké info:

lekce zaměřené na získání tzv. "břišního pekáče"
intenzivní cvičení se speciální skladbou cviků
využíváme vlastní váhu i řadu pomůcek (TRX, bosu, aqua hit, tyče, žebřiny, medicimbaly, fit bally..)
všechny pokročilosti
ženy + muži

Více info Kurzy

Gymnastika pro Pole Dance

60 min

Krátké info:

kurz je určen pro začátečníky
zaměřuje se především na zlepšení flexibility, zpevnění, síly a koordinace celého těla
cílem kurzu je zvládnout základní gymnastické a akrobatické prvky, které pomohou v průpravě těžších triků na tyči a které lze zároveň využít v sestavách jako floor work

Více info Kurzy

Flexibility workout

60 min

Krátké info:

zvýšení celkové hybnosti
určeno především pole dancerkám
zlepšení flexibility pro zvládnutí náročnějších triků na tyči
na lekci je smíšená výkonnostní skupina - každý protahuje, jak mu tělo dovolí, cviky jsou stejné/podobné (pokročilejší jedinci vždy dostanou těžší varianty).

Více info Kurzy

Volná hodina

60 min

Krátké info:

hodiny s možností vlastního tréninku
lekce bez instruktora

Více info Kurzy

Zobrazit rozvrh kurzu

Naši instruktoři

Zkušenosti:

PŘIDEJ SE

Hledáme lektory

PŘIDEJ SE

Hledáme lektory

pole dance
flexibility workout
Zkušenosti: 5 let

Veronika

Lektorka

Motto: kdo chce hledá způsob, kdo nechce, hledá důvod. Odmala sportuje, na lekcích vytváří přátelskou atmosféru.…

Veronika

Lektorka

Motto: kdo chce hledá způsob, kdo nechce, hledá důvod. Odmala sportuje, na lekcích vytváří přátelskou atmosféru.…

sportovní gymnasti…
pole fitness
Zkušenosti: 2 roky

Martina

Lektorka

Motto: Naučit se něco nového a posunout vlastní hranice obohacuje člověka víc, než vyhrát v loterii.

Martina

Lektorka

Motto: Naučit se něco nového a posunout vlastní hranice obohacuje člověka víc, než vyhrát v loterii.

Pole dance
Pole fitness
Zkušenosti: 2 roky

Jenny

Lektorka

Sportuje a tančí od malička. V Pole Dance našla cestu k sebevyjádření.

Jenny

Lektorka

Sportuje a tančí od malička. V Pole Dance našla cestu k sebevyjádření.

Zobrazit všechny instruktory

Nejčastější dotazy

Nikdy jsem se žádnému sportu extra nevěnovala a bojím se, že je pole dance pro mě moc náročný.

Začátečnický kurz je koncipován tak, abyste se především odreagovaly, naučily se základy a rozhodly se, zda je tento styl sportu/tance pro Vás vhodný. Level 1 zvládne úplně každý!!

Jaký je rozdíl v kurzech POLE DANCE a POLE FITNESS?

Hlavní rozdíl spočívá v tom, že v rámci lekce pole dance se po warm up a nácviku triků a otoček trénuje krátká choreografie a na lekcích pole fitness se posiluje např. formou kruhového tréninku. Začátečnický kurz (tzn. Pole Dance/Fitness Level 1) je v prvcích a výuce (až na závěr lekce - choreo/posilování) dost podobný; rozdíly v tanečním projevu a trikách bývají zřejmé hlavně od levelu 2 (jelikož základ je pro všechny stejný).

Chtěla bych se přihlásit na Pole Fitness L1, ale kurzy jsou již obsazeny. Zvládnu Pole Dance, když neumím vůbec tančit?

Určitě ano! Není tanec jako tanec a tyč bude Vaším spolehlivým tanečním partnerem! Nejde o žádné velké výrazové pohyby, ba naopak! Zjistíte, že tanec u tyče je mnohem jednodušší než bez ní! ;-)

Jsem držitelkou karty Multisport Benefit. Jak ji u Vás mohu uplatnit?

Majitelé karty Mulistport Benefit mají slevu 15 % z ceny všech kurzů. Jednorázové lekce označené "Open Class" mohou po registraci na internetu navštěvovat ZDARMA.