Kurzy pole dance&fitness pro začátečníky i pokročilé" width="1920" height="705" data-bgposition="top center" data-bgfit="cover" data-bgrepeat="no-repeat" data-bgparallax="1">

Nabídka kurzů

Kurzy Pole Dance Praha

Profesionalita

- všichni instruktoři jsou vyškolení specialisté
- baví nás pracovat naplno
- našim klientům vycházíme maximálně vstříc
- věnujeme se dětem od 10 let - Pole Juniors
- workoutové tréninky pro smíšené skupiny (muži+ženy)

Komunita

- přátelská rodinná atmosféra & tradice (od r. 2011)
- pořádáme víkendová soustředění, zajímavá školení a workshopy (Pole Dance Instructor, EPDF Academy)
- spoluorganizujeme soutěže Pole Battle League a POLE STARS

Multifunkčnost

- disponujeme 9 tyčemi, z nichž 6 lze odtáhnout
- 6 x závěsný X-System
- 2x kruhy, 1x lano na šplh, řada závaží, Bosu, medicinbaly, jednoručky, švihadla, 2x žebřiny, steppery, aquahit, žebřík, odporové gumy, pomůcky na strečink a další

Kontakt

- Metro A (Nám. Míru) + 3 min chůze
- Metro B (Karlovo nám.) + Tram 4, 22, 10, 16,
- Metro C (I. P. Pavlova) + Tram 4, 22, 10, 16
- Bus 135 - zastávka Jana Masaryka

Novinky

Kurzy pro pole juniory od září otevřeny!

Vertigo

31.07.2019

Kurzy pro pole juniory od září otevřeny!

Prázdniny jsou přesně ve své polovině a některým juniorům se možná stýská po tyčce! :-) V rozvrhu jsou již kurzy vypsány a můžete své ratolesti přihlašovat. Pro úplné začátečníky budou v září vypsané zkušební workshopy.

číst víc

Vertigo

22.07.2019

Rozlučky se svobodou

Chystáte pro svou kamarádku rozlučku se svobodou? Pole dance by určitě neměl chybět v programu! ;-) V organizovaní rozluček jsme již profíci a máme za sebou řadu spokojených nevěst a jejich družičkovských gangů. :-)

číst víc

Vertigo

01.07.2019

Ladronkafest Pole Battle League

I letos na největším volnočasovém festivalu ve středí Evropě Ladronkafest roztočíme dvě soutěžní tyče! Nenechte si ujít jedinečnou atmosféru pod otevřeným nebem 14.9. v pražském parku Ladronka a přijďte si užít nevšední podívanou!

číst víc

Zobrazit všechny novinky

Přehled kurzů Pole Dance

Pole Dance L1 & L1+

60 min

Krátké info:

pro úroveň L1 není třeba žádných předchozích zkušeností
důraz je kladen na perfektním zvládnutí základů a fyzická příprava pro inverty
Zaměření L1: např. základní spiny, Crucifix, Pole Sit, Layback...
Zaměření L1+: např. Crossed Knee Release, Inverted Crucifix, Hollywood Spin, Basic Handstands...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Dance L2 & L2+

60 min

Krátké info:

navazující kurz pro absolventy úrovně L1+
nutností je zvládnutí základních spinů. šplhu, sedu a lehu na tyči, základních invertů
zaměření L2: např. wrist seat, outside leg hang (= gemini), spinning climb, gemini flatline, cradle spin...
zaměření L2+: např. outside leg hang, orion, armpit holds, ornament hood, silové spiny jako corkscrew a tuck spin...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness L3 & L3+

60 min

Krátké info:

navazující kurz pro absolventy úrovně L2+
doporučujeme tréninky min. 2x týdně + přidat specializované workouty zaměřené zejména na flexibilitu
zaměření L3: side climbing, reverse grab spin, butterfly, scorpio flatline, inside leg hang...
zaměření L3+: superman, polorama, marley, genie, pole straddle, juliet spin, crucifix drop...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness L4 & L4+

60 min

Krátké info:

pro absolventy úrovně L3+
vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně
zaměření L4: např. cupid, crossed ankle release, butterfly extended, handstands a náročnější kombinace...
zaměření L4+: shoulder mount princess grip, iguana, flag grip passé, split on the pole, caterpillar, yogini...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness L5

60 min

Krátké info:

pro absolventy úrovně L4+
vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně
zaměření L5: např. allegra, meathook, twisted grip handspring, reverse grab spin combos/variations, brass monkey, shoulder mount...
jen pro ženy

Více info Kurzy

Pole Fitness Pokročilí

60 min

Krátké info:

nejvyšší level
pro absolventy úrovně L5
vyžaduje vyšší stupeň flexibility a silovou vybavenost, tréninky doporučujeme 3x týdně
zaměření: veškeré kombinace z twisted grip handspring, iguana, shoulder mount, aysha, back supports, cross bow/keem underarm, náročnější kombinace spinů, phoenix classic & chinese, handstands a floor work, aktuální trendy triky
muži + ženy

Více info Kurzy

Spinning FLow

60 min

Krátké info:

pro absolventky úrovně min L2
taneční choreografie se spinnovou tyčí
lekce zároveň zaměřená na nácvik floor worku, který choreografii doplňuje
propojení floor woorku a spinnovky není tak náročné z hlediska zvykání si na rotační tyč
pouze pro ženy

Více info Kurzy

Pole Juniors

60 min

Krátké info:

kurz určený juniorům je koncipován tak, aby děti své tělo dokázaly dobře ovládat
několik výkonnostních úrovní
tréninková zátěž bude přizpůsobena každému dítěti zvlášť, dle aktuální formy a již nabytých sportovních zkušeností
během výuky i řada her a soutěží
vhodné pro dívky i chlapce

Více info Kurzy

Spinnovka

60 min

Krátké info:

pro absolventy kurzu min Pole Fitness L4
určeno pokročilejším jedincům, kteří zvládají bez problémů inverty
nácvik vypořádání se s odstředivou silou na spinnové tyči
krátké kombinace triků, které jsou typické pro spinning pole (vždy nejdříve na static pole, poté přechod na spinning)

Více info Kurzy

Acro & Pole workout

60 min

Krátké info:

užitečné pro všechny sportovce
kreativní cvičení na core a stabilitu
základy gymnastiky a akrobacie
posilování s tyčí a její využívání pro stojky a přemety
není vhodné pro začátečníky
ženy + muži

Více info Kurzy

Gymnastika & arobacie

60 min

Krátké info:

kurz je určen pro začátečníky
zaměřuje se především na zlepšení flexibility, zpevnění, síly a koordinace celého těla
cílem kurzu je zvládnout základní gymnastické a akrobatické prvky, které pomohou v průpravě těžších triků na tyči a které lze zároveň využít v sestavách jako floor work
pro zpestření se bude nacvičovat i párová akrobacie

Více info Kurzy

Flexibility workout

60 min

Krátké info:

zvýšení celkové hybnosti
určeno především pole dancerkám
zlepšení flexibility pro zvládnutí náročnějších triků na tyči
na lekci je smíšená výkonnostní skupina - každý protahuje, jak mu tělo dovolí, cviky jsou stejné/podobné (pokročilejší jedinci vždy dostanou těžší varianty).

Více info Kurzy

X Workout

60 min

Krátké info:

pro začátečníky i pokročilé
efektivní cvičení s vlastní vahou i s pomůckami
rozvíjí sílu, stabilitu, mobilitu kloubů, aktivuje stabilizační svalstvo
redukuje tuk a tvaruje postavu
ženy + muži

Více info Kurzy

Yoga workout

60 min

Krátké info:

nejsou potřeba žádné zkušenosti
vhodné i v době rekonvalescence
posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a celého těla
zlepšení rovnováhy
základy akrobacie, stojek, balancí na rukou
kompenzace k fitness a pole dance
muži i ženy

Více info Kurzy

Pole Workout

60 min

Krátké info:

nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s pole dance
upevníte si řadu základních cviků na tyči, zesílíte úchop, přítah a naučíte se lépe pracovat s prostorem u tyče
dynamické cvičení na zformování postavy
vhodný doplněk k základním kurzům pole dance a pole fitness
jen pro ženy

Více info Kurzy

Aerial Speciál

60 min

Krátké info:

Budete se střídat ve dvojici na kruhu a šále (síti). ·
Není třeba žádných předchozích zkušeností, probereme vše od začátku.
Pestrý trénink na kruhu a joga síti (šále).
Nácvik různých nástupů na obruč i na joga síť
Zaměření na stabilitu a balanc
Spousta krásných póz i v doubles

Více info Kurzy

Flexi Triky

60 min

Krátké info:

kurz určený pole dancerkám, které se chtejí zdokonalit ve flexi tricích
tréninky jsou zaměřeny na důkladné postupné protažení & zvýšení flexibility
na konci lekce je vyhrazen čas na nácvik dvou triků - jednodušší a těžší (výběr triků dle složení dané skupiny)
každý týden se střídá zaměření: nohy/ramena & záda

Více info Kurzy

Zobrazit rozvrh kurzu

Naši instruktoři

sportovní gymnasti…
pole fitness
Zkušenosti: 2 roky

Martina

Lektorka

Motto: Naučit se něco nového a posunout vlastní hranice obohacuje člověka víc, než vyhrát v loterii.

Martina

Lektorka

Motto: Naučit se něco nového a posunout vlastní hranice obohacuje člověka víc, než vyhrát v loterii.

pole dance
flexibility workout
Zkušenosti: 5 let

Iva

Lektorka

Pole dance byla pro Ivu láska doslova na první dotek :-)

Iva

Lektorka

Pole dance byla pro Ivu láska doslova na první dotek :-)

Zkušenosti:

PŘIDEJ SE

Hledáme lektory

PŘIDEJ SE

Hledáme lektory

pole dance
aerial hoop
Zkušenosti: 3 roky

Karolína

Lektorka

Úspěšná česká pole dance reprezentantka s mottem: "Bez dřiny to nejde"

Karolína

Lektorka

Úspěšná česká pole dance reprezentantka s mottem: "Bez dřiny to nejde"

Zobrazit všechny instruktory

Nejčastější dotazy

Nikdy jsem se žádnému sportu extra nevěnovala a bojím se, že je pole dance pro mě moc náročný.

Začátečnický kurz je koncipován tak, abyste se především odreagovaly, naučily se základy a rozhodly se, zda je tento styl sportu/tance pro Vás vhodný. Level 1 zvládne úplně každý!!

Jaký je rozdíl v kurzech POLE DANCE a POLE FITNESS?

Hlavní rozdíl spočívá v tom, že v rámci lekce pole dance se po warm up a nácviku triků a otoček trénuje krátká choreografie a na lekcích pole fitness se posiluje např. formou kruhového tréninku. Začátečnický kurz (tzn. Pole Dance/Fitness Level 1) je v prvcích a výuce (až na závěr lekce - choreo/posilování) dost podobný; rozdíly v tanečním projevu a trikách bývají zřejmé hlavně od levelu 2 (jelikož základ je pro všechny stejný).

Chtěla bych se přihlásit na Pole Fitness L1, ale kurzy jsou již obsazeny. Zvládnu Pole Dance, když neumím vůbec tančit?

Určitě ano! Není tanec jako tanec a tyč bude Vaším spolehlivým tanečním partnerem! Nejde o žádné velké výrazové pohyby, ba naopak! Zjistíte, že tanec u tyče je mnohem jednodušší než bez ní! ;-)

Jsem držitelkou karty Multisport Benefit. Jak ji u Vás mohu uplatnit?

Majitelé karty Mulistport Benefit mají slevu 15 % z ceny všech kurzů. Jednorázové lekce označené "Open Class" mohou po registraci na internetu navštěvovat ZDARMA.