23. 1. 2025

Rozbíhá se nové tréninkové období a s ním i kurzy pro úplné pole dance nováčky. Proč je pole dance tak oblíbený a jaké všechny benefity, ale i překážky k jeho provozování může mít? Přečtěte si naše Desatero určené začátečníkům pole dance, ať máte jasnější obrázek o tom, co na takovém kurzu vlastně čekat. ;-)

 

 

Pole dance je spojení několika sportovních odvětví, ale zaručeně nejblíže k němu má gymnastika a tanec. Už to může být na 1. pohled pro někoho, kdo se třeba nikdy extra žádnému sportu nevěnoval, odrazující. ALE! :-) To je úplně zbytečné, PROTOŽE:

• v úvodním kurzu se začíná doslova od prvních krůčku - chůzí u tyče. :-)

• postupně se přidávají jednoduché pózy a základní triky, které nejsou s podporou průpravných cviků vůbec těžké.

• mezitím neustále pracujete na zesílení úchopu a horní poloviny těla, kterou má většina průměrných začátečnic oslabenou, a bojí se, že kvůli tomu pro ně pole dance není vhodný.

• provedení některých triků a přechodů vám dokáže pěkně zaměstnat hlavu, což je super, protože úplně vypnete od svých běžných startostí.

• na prvních lekcích je v pořádku mít legíny a tílko jako na jakémkoliv jiném tréninku a až postupně se začnete svlékat do šortek, abyste na tyči drželi --> ano, toto je okamžik, kdy někdo může začít couvat - jednak se mohou objevit modřiny a někoho to může i bolet (to je dost individuální a zpravidla půlka modřin naskáče kvůli špatné technice provedení triku), ALE :) vždy jde zpravidla o dočasný stav a podobně jako u jiného sportu je potřeba nechat tělo, aby si na novou zátěž zvyklo. Navíc to na skupinové lekci všichni budete sdílíte a spíš se tomu společně zasmějete. :)

• svléct se do topu a šortek může být pro někoho zezačátku nepříjemné, ALE svléknou se všichni a uvidíte, že nikdo nikoho nehodnotí, PROTOŽE pole dance vás tak zaměstná, že na to nebudete mít vůbec čas! :) A to vám také potvrdí všechny naše klientky - váš vzhled vůbec nikdo neřeší (všichni jsou na jedné lodi). Jediné, co se hodnotí (a vždy v pozitivně) je, když se někomu povede trik nebo kombinace, na které celá skupina maká ;)

• sdílet pole dance ve skupině je super, protože (jak uvidíte), všichni se hodně podporují včele s lektorkou a úspěch jenotlivce často namotivuje k úspěchu i ostatní ---> a pak se všichni radují a za odměnu si nový trik třeba vyfotí do sbírky ;)

• důležité je neporovnávat se s ostatními, protože složení tréninkových skupin bývá pestré jak z hlediska věkového, tak také výkonnostního - někdo sportuje celý život, nikdo zase skoro vůbec. Nevíte, kde kdo máte svou startovní čáru. Proto se nechte ostatními motivovat, ale nikde ne naopak. Pokud cítíte, že ve skupině nestíháte, můžete požádat lektorku o individuální lekci, kdy si v klidu zopakujete a procvičíte triky, které vám nejdou nebo se přihlásíte do dalšího kurzu a budete chodit 2x týdně, což obecně doporučujeme všem. Pole dance je pro spoustu lidí úplně nová aktivita a je dobré si ji hned zezačátku správně zažít.

• zbytečně nepřeskakujte základy, i když třeba máte víc síly než ostatní, brzy vás to dožene. Techniku triků je třeba naučit se poctivě - zejména kvůli správnému provedení a zapojování správných svalových partií. Udělat trik hlavou dolů (tzv. invert) zvládne dost lidí i bez kurzu pole dance, ale technicky bude z 90% špatně. Naskakování na tyč i do spinů, rozbíhání se do invertů, špatná technika úchopů apod., to všechno může velmi snadno vést ke zbytečným zraněním.

• kompenzujte na obě strany, ať si díky pole dance zbytečně "nevyrobíte" disbalanci. Toto je častý nešvar na lekcích, kdy klienti nechtějí provádět triky na obě strany, protože vždy jedna strana "nespolupracuje" a provedení nevypadá úplně dobře. S rostoucí úrovní pole dance zpravidla poroste i obtížnost provedení triků na druhou stranu. V tomto případě provádějte alespoň základní nebo jednodušší inverty, ale dbejte, abyste se na obě strany přitahovaly stejněkrát. 

• jakmile absolvujete úvodní kurz a zjistíte, že vás pole dance baví, začnete odemykat další benefity této sportovně taneční disciplíny - a to, že si díky řadě pokořených triků začnete víc věřit, více se budete na sebe dívat do zrcadla a dříve nebo později uznáte, že vám to u tyče fakt sluší, a zvednete si sebevědobí. Tím, že na tréninky budete chodit pravidelně už nějakou dobu, se vám určitě zformuje pěkně postava, což jako "side efekt" pole dance také není k zahození. ;-)

 

Tak co říkáte, nestojí to za to zkusit? ;)

A jak na to u nás ve studiu?

Mrkněte na náš rezervační systém vertigopolefitness.isportsystem.cz a klikněte si do kalendáře na datum, kdy byste chtěli dorazit. Vyberte si kurz označený jako L1 - úplní začátečníci.

Vytvořte si svůj profil, kde se vám poté budou zobrazovat vaše všechny rezervace tréninků/kurzů a kde si budete také spravovat své plánované absence - tj. pokud budete vědět, že nemůžete na lekci z jakéhokoliv důvodu dorazit, odhlásíte si ji a automaticky vám za ni naskočí náhradní lekce, kterou můžete uplatnit v jiném L1 kurzu nebo na workoutech či strečinku.

A je to! Těšit se na vás bude sympatická certifikovaná instruktorka, která kdysi začínala od nuly jako vy, takže má trpělivost & pochopení a spoustu tipů, jak na to! ;-)