• vertigo@pole-fitness.cz
  • +420 606 681 093
  • CZ

Courses description

Pole Dance L1 & L1+

  • 60 min

Krátké info:

  • pro úroveň L1 není třeba žádných předchozích zkušeností
  • úplné začátečnice se hlásí na kurz LEVEL 1
  • důraz je kladen na perfektním zvládnutí základů a fyzická příprava pro inverty 
  • Zaměření L1: např. základní spiny, Crucifix, Pole Sit, Layback...
  • Zaměření L1+: např. Crossed Knee Release, Inverted Crucifix, Hollywood Spin, Basic Handstands...
VÍCE INFO

Pole Dance L2 & L2+

  • 60 min

Krátké info:

  • navazující kurz pro absolventy úrovně L1+
  • nutností je zvládnutí základních spinů. šplhu, sedu a lehu na tyči, základních invertů
  • zaměření L2: např. wrist seat, outside leg hang (= gemini), spinning climb, gemini flatline, cradle spin...
  • zaměření L2+: např. outside leg hang, orion, armpit holds, ornament hood, silové spiny jako corkscrew a tuck spin...
  • jen pro ženy
VÍCE INFO

Pole Fitness L3 & L3+

  • 60 min

Krátké info:

  • navazující kurz pro absolventy úrovně L2+
  • doporučujeme tréninky min. 2x týdně + přidat specializované workouty zaměřené zejména na flexibilitu
  • zaměření L3: side climbing, reverse grab spin, butterfly, scorpio flatline, inside leg hang...
  • zaměření L3+: superman, polorama, marley, genie, pole straddle, juliet spin, crucifix drop...
  • jen pro ženy
VÍCE INFO

Pole Fitness L4 & L4+

  • 60 min

Krátké info:

  • pro absolventy úrovně L3+
  • vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně 
  • zaměření L4: např. cupid, crossed ankle release, butterfly extended, handstands a náročnější kombinace...
  • zaměření L4+: shoulder mount princess grip, iguana, flag grip passé, split on the pole, caterpillar, yogini...
  • ženy i muži
VÍCE INFO

Pole Fitness L5

  • 60 min

Krátké info:

  • pro absolventy úrovně L4+
  • vyžaduje dobrou flexibilitu a silovou vybavenost, tréninky 2x-3x týdně 
  • zaměření L5: např. allegra, meathook, twisted grip handspring, reverse grab spin combos/variations, brass monkey, shoulder mount...
  • muži + ženy
VÍCE INFO

Pole Fitness Pokročilí

  • 90 min

Krátké info:

  • nejvyšší level
  • vyžaduje vyšší stupeň flexibility a silovou vybavenost, tréninky doporučujeme 3x týdně
  • zaměření: veškeré kombinace z twisted grip handspring, iguana, shoulder mount, aysha, back supports, cross bow/keem underarm, náročnější kombinace spinů, phoenix classic & chinese, handstands a floor work, aktuální trendy triky
  • muži + ženy
VÍCE INFO

Pole Flow

  • 60 min

Krátké info:

  • úroveň min. L1+ a výše
  • osvojení základních pole tanečních technik
  • práce s hudbou
  • floorwork
  • choreografie
VÍCE INFO

Aerial Hoop

  • 60 min

Krátké info:

  • Budete se střídat ve dvojici na kruhu        
  • Není třeba žádných předchozích zkušeností, probereme vše od začátku     
  • Pestrý trénink na kruhu
  • Nácvik různých nástupů na obruč
  • Zaměření na stabilitu a balanc
  • Spousta krásných póz i v doubles
VÍCE INFO

Pole Workout

  • 60 min

Krátké info:

  • nejsou potřeba žádné předchozí zkušenosti s pole dance
  • upevníte si řadu základních cviků na tyči, zesílíte úchop, přítah, invert a naučíte se lépe pracovat s prostorem u tyče
  • skvělé cvičení na zformování postavy
  • velmi vhodné k základním pole kurzům
  • jen pro ženy
VÍCE INFO

Strečink

  • 60 min

Krátké info:

  • zvýšení celkové hybnosti
  • určeno především pole dancerkám
  • zlepšení flexibility pro zvládnutí náročnějších triků na tyči
  • na lekci je smíšená výkonnostní skupina - každý protahuje, jak mu tělo dovolí, cviky jsou stejné/podobné (pokročilejší jedinci vždy dostanou těžší varianty).
VÍCE INFO

Fitness Workout

  • 60 min

Krátké info:

  • není třeba žádných předchozích zkušeností
  • zaměření na: zlepšení kondice a mobility, zvýšení síly
  • intenzivní aerobní i anaerobní tréninkové metody
  • cvičení s vlastní vahou a s pomůckami
  • forma intervalových tréninků
  • před workoutem vždy specializace na určitý cvik (technika, průprava)
  • pro začínající i pravidelně cvičící sportovce
  • muži + ženy
VÍCE INFO

Pole Juniors

  • 60 min

Krátké info:

  • kurz určený juniorům je koncipován tak, aby děti své tělo dokázaly dobře ovládat
  • několik výkonnostních úrovní
  • tréninková zátěž bude přizpůsobena každému dítěti zvlášť, dle aktuální formy a již nabytých sportovních zkušeností
  • během výuky i řada her a soutěží
  • vhodné pro dívky i chlapce
VÍCE INFO

Pole Kids

  • 60 min

Krátké info:

  • pro děti věku věku 6-7 let
  • trénink formou pohybových her
  • rozvoj obratnosti
  • základy akrobacie a pole dance
  • příprava pro nástup do juniorských kurzů
  • spousta legrace
VÍCE INFO

Junior Pole Choreo

  • 60 min

Krátké info:

  • krátké choreografie pro děti
  • základy tance a rytmiky
  • práce s rekvizitami
  • video z každé naučené sestavy
  • kreativní a zábavný kurz, který si děti zamilují
  • pro všechny pokročilosti
VÍCE INFO

Soutěžní přípravka

  • 60 min

Krátké info:

  • speciální lekce pro středně pokročilé/pokročilé pole dancerky, které mají soutěžní ambice
  • smíšená lekce pro juniorky i dospělé
  • na lekci se budou trénovat povinné prvky k vybraným soutěžím, které z větší části nejsou předmětem osnov standardních skupinových lekcí a postupem času se zde budou moci řešit i individuální potřeby závodnic, které již budou mít připravenou choreografii
VÍCE INFO

OPEN STUDIO

  • 60 min

Krátké info:

  • vlastní trénink bez dohledu instruktora
  • všichni účastníci jsou si vědomi, že na tento trénink vstupují na vlastní zodpovědnost a nebezpečí a nebudou v žádném případě pokoušet triky a cviky, kde jim hrozí pád nebo zranění
  • trénink lze využít i jako náhradu za zameškanou skupinovou lekci
VÍCE INFO

© 2024